Stoelgang en aambeien
Aambeien worden vaak veroorzaakt door een hoge druk op de anus en de endeldarm.
Bij een moeilijke stoelgang gaan
mensen vaak harder persen waardoor de druk op de vaten in
de aambeien nog verhoogt.
Een goede stoelgang is dus een belangrijke factor om aambeien
te voorkomen.
Tips voor een goede stoelgang
Volgende tips helpen uw stoelgang regelmatiger te maken:
- Zet vezelrijke voeding (zoals volkoren
producten, groenten, fruit en lijnzaad) op uw menu. Deze voedingsvezels zorgen
ervoor dat onze darmen in beweging blijven, met een vlotte stoelgang als
gevolg.
- Drink ook veel water, anderhalve tot twee liter
per dag. Hebt u een moeilijke stoelgang? Drink dan ’s ochtends twee glazen lauw
water op uw nuchtere maag. Dat is bevorderlijk voor de darmtransit.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Beperk het gebruik van laxerende middelen. Deze middelen maken de darmen “lui”.
Goede stoelganggewoonten
Hou er daarnaast ook goede stoelganggewoonten op na om
aambeien te voorkomen:
- Hou je stoelgang niet op als je de aandrang
voelt en pers niet als de ontlasting moeilijker gaat.
- Vermijd langdurig toiletbezoek.
- Zorg voor een goede hygiëne. Gebruik als u al klachten hebt water in plaats van toiletpapier.